단백질

[단백질]

단백질은 머리카락, 근육 등 인체를 구성하는 필수 영양소로
탈모, 근육감소, 빈혈, 저혈압, 면역 질환 등을 예방하기 위해 반드시 충분한 양의 단백질 섭취가 필요합니다😊

<1일 권장량>
✔ 체중 1 kg 당 1 g의 단백질 섭취 권장
✔ 1끼니 추천 식품 : 달걀 2개 120 g / 두부 반모 160 g / 콩 4큰술 40 g / 육류 1종이컵 80 g / 작은 생선 1마리 100 g
멸치 1/2컵 30 g